Sudah menjadi kebiasaan di SDN Purwasari 04 Kec.Wanareja Kab.Cilacap, bahwa setiap hari sabtu bagi pasti diadakan Senam SKJ kali ini senam yang dilakukan adalah Senam Kita Bisa. Dengan bimbingan Ibu Dede Purwanti, akhirnya semua siswa bisa melakukan senam Kita Bisa. Kegiatan ini tetap dilakukan guna menjaga kesehatan dan kebugaran fisik anak sekolah. Manfaat lain dari SKJ ini adalah sebagai berikut :
1. Melenturkan Sendi
Salah satu tujuan dan manfaat dari latihan kebugaran jasmani secara rutin adalah melenturkan sendi. Dengan latihan yang rutin maka otot-otot tubuh dan anggota gerak tentu menjadi lentur. Bentuk latihan kelenturan otot ini dapat dilakukan dengan senam lantai. Gerakan senam lantai dapat berupa roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Jika sendi-sendi Anda lentur, maka manfaatnya juga besar bagi tubuh. Hal ini juga akan meminimalkan terjadinya cidera. Misalnya ketika tiba-tiba Anda terjatuh atau terbentur sesuatu. Aktivitas sehari-hari akan lebih mudah dijalankan oleh tubuh tanpa adanya gangguan atau kaku oto jika sendi lebih lentur.
2. Memperkuat Tulang
Manfaat lain dari kebugaran jasmani adalah memperkuat tulang. Jika Anda melatih tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan kebugaran jasmani, maka tulang pun menjadi kuat sehingga dapat membawa beban tanpa menemukan kesulitan yang berarti, Anda juga akan terhindar dari pengeroposan tulang, dan meminimalkan adanya patah tulang ketika terjatuh. Jalan kaki, lari, bersepeda, angkat beban dan senam adalah beberapa latihan yang bermanfaat untuk menguatkan tulang antara lain.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain dua manfat yang disebutkan sebelumnya, jika Anda rutin melakukan olahraga untuk meningkatkan kebugaran jasmani, maka daya tahan tubuh juga semakin kuat. Metabolisme Anda juga semakin lancar dan sistem imun juga akan meningkat. Konsdisi ini akan membuat Anda terhindar dari penyakit, baik penyakit menular ataupun tidak menular. Kebugaran jasmani juga dapat membuat wajah Anda terlihat sehat, segar dan cerah.
4. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat lain yang didapatkan ketika melakukan olahraga kebugaran jasmani adalah melancarkan peredaran darah. Organ penting Anda, jantung, adalah pusat dari kehidupan sebab jantung adalah mesin utama untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin, maka kinerja jantung juga akan optimal dalam memompa darah ke seluruh tubuh, otot jantung juga akan kuat, dan aliran darah dalam pembuluh darah akan semakin lancar. Sehingga Anda akan terhindar dari penyakit stroke, penyakit jantung koroner, dan gagal jantung. Latihan yang dapat Anda lakukan adalah treadmill, senam aerobik dan lainnya.
5. Meningkatkan Kecerdasan
Manfaat lain yang Anda dapatkan jika melakukan olahraga kebugaran jasmani dengan rutin setiap harinya adalah dapat meningkatkan kecerdasan. Jika fisik Anda bugar, maka tentu kinerja otak Anda akan dapat bekerja secara optimal. Dengan ini maka konsentrasi Anda akan menjadi lebih baik, Anda juga tidak mudah lupa, cepat ketika merespon sesuatu dan memiliki daya pikir yang cerdas cemerlang. Agar tingkat kecerdasan Anda meningkat maka Anda dapat memilih latihan kebugaran jasmani yang memadukan fisik dan fungsi koordinasi dari otak.
Latihan kebugaran jasmani yang dapat Anda lakukan adalah menendang bola ke arah gawang, melempar bola basket ke dalam keranjang, memukul bola kasti dengan tongkat, memukul bola tenis dengan raket dengan tembok atau dengan teman, bermain bulu tangkis, melakukan gerakan tertentu setelah aba-aba, dan berbagai latihan yang dapat melatih saraf motorik otak Anda.
6. Meredakan Stres
Sudah banyak diketahui bahwa jika Anda melakukan olahraga secara teratur maka Anda juga dapat mengurangi atau meredakan stress. Banyak juga yang sudah tahu bahwa stress dan pikiran adalah sumber segala penyakit. Jika Anda berolahraga secara rutin maka Anda akan lebih rileks, lebih nyaman, dan beban pikiran Anda akan berkurang. Anda dapat melakukan olahraga ringan dan sederhana seperti jalan kaki setiap pagi sambil menikmati segarnya udara pagi, lari lintas alam, bersepeda santai, berenang ataupun olahraga lainnya yang memang Anda sukai.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Pembiasaan Diri Senam Pagi Hari Sabtu"
Posting Komentar